Idræt for alle – parasport og tilpasset idræt

Idræt for alle betyder, at foreningslivet og idrætsfaciliteterne er åbne for flest mulige, også for personer med et handicap eller et særligt behov. Det sker på to måder: gennem parasport, hvor aktiviteter er tilrettelagt til bestemte grupper, og gennem tilpasset idræt, hvor et hold eller en aktivitet justeres, så flere kan være med.

Parasport

Parasport er idræt for personer med fysiske, sansemæssige eller kognitive funktionsnedsættelser. Der findes både hold, hvor alle har samme udgangspunkt, og hold, hvor deltagere med og uden handicap træner sammen. Mange grene findes i parasportsudgaver med egne regler eller klasseinddelinger, som skal give deltagerne mere lige vilkår i konkurrencen.

Landsorganisationen på området er Parasport Danmark, tidligere Dansk Handicap Idræts-Forbund. Ifølge Wikipedia blev forbundet stiftet den 31. oktober 1971 og havde i 2023 knap 506 registrerede medlemsforeninger. Samme kilde skriver, at der på tværs af parasporten er aktiviteter i mere end 35 idrætsgrene.

Tilpasset idræt

Tilpasset idræt handler om at ændre rammerne frem for at skille deltagerne ad. Det kan for eksempel være:

• Regler: færre spillere, mindre baner, længere tid til hver aktion eller ændret pointgivning.
• Udstyr: lettere eller større bolde, lydbolde, støtteudstyr eller sportskørestole.
• Tempo og opbygning: flere pauser, kortere øvelser og mulighed for at vælge sværhedsgrad.
• Instruktion: tydelig og gentaget forklaring, billedstøtte eller en ekstra hjælper på holdet.
• Faciliteter: niveaufri adgang, handicaptoilet, plads til hjælpemidler og et omklædningsrum, der kan bruges af alle.

Mange af de samme principper bruges i idrætsundervisningen i skolen, hvor læreren differentierer opgaver. Læs mere under idræt i skolen.

Idræt for sindet

Betegnelsen „idræt for sindet“ bruges nogle steder om hold og aktiviteter, der er åbne for personer med psykiske vanskeligheder, og hvor omgivelserne er rolige og uformelle. Her er der fokus på at være sammen om en aktivitet. Siden gør ikke nogen vurdering af virkning. Spørg kommunen, en lokal forening eller en patient- eller pårørendeorganisation, hvis du vil vide, hvad der findes i dit område.

Sådan finder du et hold

• Kommunen: De fleste kommuner har en foreningsoversigt, og nogle har en kontaktperson for handicap og fritid. Søg på kommunens hjemmeside. Portalen borger.dk er en generel indgang til offentlig information.
• Landsorganisationerne: Parasport Danmark samler oplysninger om sine medlemsforeninger. DGI og Danmarks Idrætsforbund har tilsvarende oversigter over foreninger.
• Lokale foreninger: Mange almindelige idrætsforeninger har selv hold eller åbne træninger. Spørg i foreningen, om man kan komme og prøve en gang, og hvilke hjælpemidler hallen har.
• Hjælpemidler: Spørg i god tid, hvis du har brug for særlige adgangsforhold, tolk eller udstyr.

Er du i tvivl om, hvilke aktiviteter der passer til dig, så tal med din læge eller dine behandlere.

Se også

Siden om idrætsforeninger forklarer, hvordan foreningerne er opbygget. Idræt i dagtimerne beskriver dagholdene, og idrætsgrene fra A til Å giver et overblik over de mange grene. Du kan altid vende tilbage til forsiden om idræt.