Lege til idræt: opvarmning, fangelege og gamle gårdlege

Lege bruges i idræt som opvarmning, som afbræk og som en måde at øve bevægelse, regler og samarbejde på. De fleste kan forklares på et minut og kræver lidt eller intet udstyr. Her beskrives tre grupper: opvarmningslege, fangelege og gamle gårdlege. Reglerne er folkelige og varierer fra egn til egn og fra skole til skole, så beskrivelserne er udgangspunkter, som kan tilpasses.

Før en leg går i gang

Den voksne, der leder legen, vurderer plads og underlag og vælger legen derefter. Tag også stilling til forhold som gruppens størrelse, alder og de aftalte grænser for legepladsen. Forklar reglerne kort, og afprøv legen langsomt første gang. Markér banen med kegler eller kridt, så alle kender grænserne.

Opvarmningslege

Opvarmningslege bruges i starten af en time. De er enkle, har få regler og får gruppen i gang. De kan også indgå som en del af en idrætsdag.

Leg	Sådan går den	Antal	Plads og udstyr
Halefange	Alle har et bånd eller tørklæde stukket i bukserne. Man forsøger at trække andres bånd og samtidig beholde sit eget.	6 eller flere	Afgrænset flade. Bånd.
Følg lederen	En fører viser bevægelser, som de andre efterligner, mens gruppen bevæger sig rundt. Føreren skiftes jævnligt.	Fra 4	Åbent gulv. Intet udstyr.
Stopdans	Gruppen bevæger sig til musik. Når musikken stopper, skal alle stå stille eller indtage en aftalt stilling.	Hele klassen	Åbent gulv. Musik.
Kast og skift	Gruppen står i en rundkreds og kaster en bold. Efter kastet skifter man plads eller løber en runde.	8–20	Åbent gulv. Bold.
Dyreløb	Gruppen bevæger sig som forskellige dyr på tværs af salen eller pladsen.	Alle	Gulv eller græs. Intet udstyr.

Fangelege

I en fangeleg forsøger en eller flere fangere at røre de andre. Den, der bliver fanget, skifter enten rolle, går ud eller hjælper med at fange. Reglerne kan justeres, så færre står uden for legen.

Tagfat

Én er fanger og forsøger at røre en anden. Den, der berøres, bliver ny fanger. Legen kan spilles med få eller mange deltagere. Pladsen afgrænses, så alle kan se, hvor banen slutter. Der er ikke brug for udstyr.

Frys-tagfat

Reglerne er som i tagfat, men den, der røres, står stille med spredte ben. Man kan blive sluppet fri ved at en anden kravler gennem benene eller berører den frosne. Legen egner sig til en gruppe på mindst 8 og en afgrænset flade.

Kædefange

Fangeren tager en anden i hånden, og de to fanger sammen. Hver gang en bliver fanget, bliver kæden længere. Det fortsætter, til alle er fanget. Legen kan spilles fra omkring 8 deltagere, og den kræver åben plads.

Midterfange

En fanger står midt på banen, og de andre står ved den ene endelinje. På signal løber alle til den modsatte side, mens fangeren forsøger at røre dem. De, der røres, bliver fangere i næste omgang og hjælper til. Legen findes under mange navne og i mange udgaver. Den kræver en bane, der er lang nok til et sprint, og tydelige endelinjer.

Ræv og høns

En udpeget ræv forsøger at fange høns, der løber mellem to markerede områder. De fangede bliver ræve i næste runde. Legen spilles bedst med mindst 10 deltagere og en bane af passende længde.

Gamle gårdlege

Gårdlege er lege, som børn traditionelt spillede i frikvarterer, på gader og i baggårde. De bruger ofte simpelt udstyr: kridt, et tov, en bold eller en elastik. De mundtlige regler har varieret fra by til by.

Leg	Sådan går den	Antal	Plads og udstyr
Hinkeruder	Der tegnes en bane med felter. Man hopper på ét ben gennem felterne og samler en sten op på vejen.	1–6	Fast underlag. Kridt, sten.
Sjipning	Et tov svinges, mens en eller flere hopper. Man kan sjippe alene eller sammen.	1–5	Fast underlag. Tov.
Elastik	En elastik spændes om benene på to personer. Den tredje hopper i mønstre, og elastikken hæves efterhånden.	3	Fast underlag. Elastik.
Rundbold	To hold. Et hold slår, løber rundt om mål og forsøger at nå hjem, mens det andet hold fanger bolden og rammer løberne.	8–20	Stor plads. Bold, bat.
Skjul	Én tæller til et aftalt tal med lukkede øjne, mens de andre gemmer sig. Derefter leder fangeren efter dem.	4 eller flere	Plads med gemmesteder.
Sparkedåse	Én leder efter de andre, der gemmer sig. Kan nogen sparke til en dåse, før de bliver set, er de reddet.	5 eller flere	Plads med gemmesteder. Dåse.
Bro, bro brille	Sangleg, hvor to børn danner en bro med armene, og de andre går under. Et barn fanges efter hvert vers.	8 eller flere	Åbent gulv eller plæne. Intet udstyr.

Reglerne er ikke skrevet ned ét sted, og de samme lege kan have forskellige navne og regler fra sted til sted. Aftal derfor reglerne, før legen begynder.

Brug i undervisningen

I idræt i folkeskolen kan lege indgå i opvarmning, i forløb om samarbejde og regler og som afslutning på en time. I foreninger bruges de ofte til at samle yngre hold. Se også foreningsidræt og idrætsgrene fra A til Å for flere former for idræt, og forsiden for et overblik over emnet.