Idrætsdag: planlæg poster og rotation

En idrætsdag med poster kræver tre ting: lige så mange hold som poster, en fast rotation og en tidsplan, hvor skiftene er med. Planlæggeren på denne side regner det ud fra antal deltagere, antal poster, samlet tid og skiftetid. Her er vejledningen til at vælge tallene og til at forstå resultatet.

Sådan er en postdag bygget

Deltagerne deles i hold. Hvert hold starter ved en post, løser en opgave i et fastsat tidsrum og rykker derefter til næste post. Når alle har været på alle poster, er dagen slut. Opbygningen bruges ofte på skoler, i foreninger og til fælles arrangementer, fordi mange kan være aktive samtidig, og fordi der ikke er brug for en samlet vinder.

En typisk dagsstruktur ser sådan ud:

1. Ankomst og velkomst, hvor holdene og rotationen gennemgås.
2. Fælles opvarmning eller en leg. Se lege til idræt for forslag.
3. Postrunderne.
4. Pause, hvis dagen er lang. Planlæg den uden for postrunderne.
5. Afslutning og oprydning.

Planlæggeren dækker punkt 3. De øvrige punkter lægges ind ved siden af.

Vælg antal poster og hold

I planlæggeren er antallet af hold altid lig antallet af poster. Det sikrer, at ingen post står tom, og at hvert hold besøger hver post præcis én gang.

• Deltagere: fra 2 til 500.
• Poster: fra 2 til 20.
• Holdstørrelse: deltagerne fordeles så jævnt som muligt. Går tallene ikke op, får nogle hold én deltager mere end de andre.

Tommelfingerregel: vælg et postantal, så hvert hold bliver stort nok til, at opgaverne giver mening. Planlæggeren viser en advarsel, hvis der bliver færre end to deltagere pr. hold. I så fald kan du vælge færre poster.

Tid, skift og antal runder

Du angiver den samlede tid i minutter, fra 20 til 480, og en skiftetid på 0 til 15 minutter. Standard er 3 minutter. Skiftetiden er tiden til at gå, samle udstyr og høre næste opgave.

Der er lige så mange runder som poster. Tiden pr. runde er den samlede tid delt med antal poster. Fra den trækkes skiftetiden, og resultatet rundes ned til hele minutter. Det er den aktive tid pr. post.

Er den aktive tid under 5 minutter, viser planlæggeren en note. Det betyder, at tiden er knap til at nå at forklare og løse en opgave. Vælg da færre poster eller afsæt mere tid.

Sådan regner planlæggeren

Her er formlen trin for trin, hvor N er antal deltagere, P antal poster, T samlet tid og s skiftetid:

1. Hold: H = P, altså lige så mange hold som poster.
2. Holdstørrelse: q = N delt med P (heltalsdivision), og r er resten. De første r hold får q + 1 deltagere, de øvrige får q.
3. Tid pr. runde: T / P.
4. Aktiv tid pr. post: (T / P − s), rundet ned, men mindst 1 minut.
5. Rotation: i runde k står hold h ved post ((h + k − 2) mod P) + 1.
6. Klokkeslæt: er et starttidspunkt angivet, begynder runde k kl. start + (k − 1) · T / P.

Der gemmes ingen data, mens du bruger planlæggeren.

Eksempel med tal

Der er 50 deltagere, 4 poster, 120 minutters samlet tid og 3 minutters skift.

• q = 12 og r = 2. To hold får 13 deltagere, to hold får 12.
• Tid pr. runde er 120 / 4 = 30 minutter.
• Aktiv tid pr. post er 30 − 3 = 27 minutter.

Rotationen med 4 hold og 4 poster ser sådan ud:

Med start kl. 9.00 begynder runderne kl. 9.00, 9.30, 10.00 og 10.30.

Materialer og forberedelse

• Skriv en kort opgavebeskrivelse til hver post, så den kan læses på stedet.
• Læg materialer klar ved hver post før start. Det gør skiftene hurtigere.
• Marker poster og gangveje tydeligt, fx med kegler eller snor.
• Giv hvert hold et navn, en farve eller et nummer og en liste over deltagerne.
• Sørg for et signal, fx en fløjte eller en høj klokke, som alle kender.
• Den ansvarlige voksne vurderer plads og underlag, før posterne sættes op, både ude og inde.
• Beslut på forhånd, hvad der sker ved dårligt vejr.

Eksempler på posttyper

Posterne bør kunne forklares på et minut og kunne løses af både små og store hold. Her er nogle gængse typer:

Blandt posterne kan der være både rolige og mere aktive opgaver, så ikke alle poster stiller de samme krav. Mange idrætsgrenes bevægelser kan laves som forenklede poster. Idéer findes under idrætsgrene fra A til Å.

Tips til dagen

• Hold reglerne enkle. Komplicerede regler tager tid fra den aktive del.
• Lad poster, der kræver meget plads, ligge adskilt fra hinanden.
• Brug ældre elever eller frivillige som postansvarlige, hvis der er mange poster.
• Giv plads til, at alle kan deltage på egne vilkår, og tilpas opgaverne om nødvendigt.
• Afsæt tid til sidst til oprydning.

Idrætsdagen er en del af skolens idrætsarbejde. Læs mere om faget i idræt i folkeskolen eller om forskellen på idræt, sport og gymnastik. Emnet som helhed findes på forsiden.